A Teoria da Zona de Alongamento como uma Ferramenta para Melhorar a Resiliência

Neste artigo, vamos explorar como pode melhorar a sua psicologia de trading, adoptando o conceito da zona de alongamento. O que é exatamente a zona de alongamento? Continue a ler para descobrir!

O que é a resiliência emocional?

A resiliência emocional é uma competência crucial que incorpora otimismo, adaptabilidade, racionalidade e pensamento positivo. Desempenha um papel significativo no trading, tornando-a uma das principais características a cultivar.

A resiliência emocional envolve a capacidade de aceitar as circunstâncias tal como elas são, ser realista em relação à situação atual e estar consciente das nossas emoções sem deixar que estas perturbem os nossos processos de tomada de decisão, especialmente quando são necessárias decisões rápidas.

A resiliência é algo que toda a gente tem e só depende de nós o quanto beneficiamos dela.

Como podemos aumentar a nossa resiliência?

Desenvolver a resiliência implica sair da nossa zona de conforto, mas é importante dar pequenos passos em vez de nos precipitarmos para o desconhecido. Apressarmo-nos demasiado depressa provou ser contraproducente na maioria dos casos.

Por isso, recomenda-se entrar no que é conhecido como a zona de alongamento.

A zona de alongamento

A zona de alongamento situa-se para além da nossa zona de conforto, mas ainda ao nosso alcance. É uma zona onde podemos aprender, crescer e melhorar as nossas capacidades com uma sensação de calma, sem medo.

A zona de esforço caracteriza-se por dar pequenos passos que são seguros mas desafiantes, proporcionando espaço para o crescimento.

Para sermos bem sucedidos na zona de esforço, temos de ativar as nossas capacidades interiores e dar o nosso melhor. Isto cria um fosso entre a nossa capacidade atual e o nível de capacidade necessário para alcançar o sucesso.

Esta diferença estimula o nosso cérebro e todo o sistema fisiológico e neurológico, permitindo-nos concluir tarefas com sucesso.

Com o tempo e a prática, a nossa zona de conforto expande-se, e o que inicialmente era a zona de esforço torna-se parte integrante da mesma.

No entanto, é importante estar atento(a) e evitar passar a fronteira para a zona de pânico. A zona de pânico caracteriza-se pela tentativa de dar grandes saltos em vez de dar passos graduais. Nesta zona, sentimo-nos muitas vezes sobrecarregados e sem pistas, inundando o nosso corpo com cortisol e adrenalina, o que dificulta o processo de aprendizagem.

Por conseguinte, é crucial dar passos mais pequenos e manejáveis que promovam a melhoria. Ao fazê-lo, podemos aumentar gradualmente a nossa resiliência e enfrentar situações mais desafiantes.

A importância de ter os objectivos certos

É essencial definir objectivos claros, significativos e benéficos para apoiar a nossa jornada no sentido de aumentar a resiliência.

Quando temos os objectivos certos, sentimo-nos genuinamente motivados para os alcançar. Por outro lado, perseguir objectivos que não estão alinhados com as nossas verdadeiras aspirações pode dificultar a manutenção da motivação, conduzindo facilmente a distrações e a lutas com a resiliência. Isto não implica uma falta de resiliência, mas sim que estamos a
perseguir os objectivos errados.

Cuidar de si próprio(a)

Se se sentir stressado(a), ansioso(a) ou controlado(a) pelas suas emoções, é importante dar um passo atrás e dedicar-se a actividades de autocuidado. Isto pode envolver respirar fundo, praticar meditação ou escrever num diário.

A definição de objectivos a curto e a longo prazo também pode contribuir para o desenvolvimento da resiliência. Ao trabalharmos ativamente sobre nós próprios e ao mantermo-nos dentro da nossa zona de esforço, podemos continuar a desenvolver-nos e a crescer.

Lembre-se de que o progresso leva tempo, por isso, seja paciente consigo próprio enquanto percorre o caminho para uma maior resiliência.